7 habitudes que nous avons tous mais qui sont très mauvaises pour le dos. Voici sept choses simples à faire pour corriger votre posture et limiter, voire éradiquer, les douleurs dorsales. #sante #bienetre #douleurs #dos #corpshumain #conseils #astuces #mauvaiseshabitudes
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs au dos et la plupart des gens mettent la faute sur les huit heures passées à rester assis devant un bureau ou les mauvaises postures. Or, ce que vous ignorez peut-être, c'est qu'il existe de nombreuses habitudes quotidiennes pouvant provoquer ce genre de douleurs.
Voici sept choses simples à faire pour corriger votre posture et limiter, voire éradiquer, les douleurs dorsales.
1. Le bon matelas
Pou un dos en bonne santé, un matelas ferme et gardant votre colonne vertébrale alignée est ce qu'il faut. Les matelas mous s'affaissent sous votre poids et ne soutiennent donc pas correctement la colonne. Il est recommandé de changer son matelas tous les huit ans pour un effet optimal.
2. Un sac à main pas trop lourd
Un gros sac ne se portant que sur une épaule ou en bandoulière n'est vraiment pas bon pour le dos, car il déséquilibre votre corps (une épaule plus haute que l'autre). C'est pour cette raison qu'il vaut mieux privilégier les petits sac, où l'impact sera moindre sur votre posture, ou les sacs à dos.
3. Les bonnes chaussures
Il vaut mieux éviter les talons, car cela fait arquer votre dos. Les petites sandales et chaussures d'été telles que les tongs doivent être évitées car elles altèrent la façon dont votre poids est distribué lors de la marche. Préférez donc des chaussures vous tenant bien le pied et avec une bonne semelle.
4. Passer moins de temps sur le téléphone
À chaque fois que vous écrivez des textos, naviguez sur les réseaux sociaux et autres sur votre téléphone, vous exercez une pression trop forte sur votre cou ce qui peut provoquer des douleurs et tensions au niveau des cervicales.
5. Le portefeuille dans le sac
À toutes celles et ceux qui gardent leur portefeuille dans la poche arrière de leur pantalon, arrêtez ça... Passer trop de temps assis sur une poche volumineuse peut engendrer une pression au niveau des muscles sous la colonne vertébrale. Utilisez un sac à dos.
6. Le bon soutien-gorge
Assurez-vous de porter un soutien-gorge adapté à votre taille et morphologie. Un soutien-gorge mal adapté, trop grand ou trop petit peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque, des épaules et bien sûr, du dos.
7. Faire de l'exercice correctement
Faire du sport par soi-même sans suivre les conseils ou l'avis d'un professionnel peut être dangereux pour la santé. Commencez par établir un programme avec un coach ou tout autre professionnel sportif et faites les exercices à maison. Vous pouvez aussi allez directement dans une salle, mais ne faites rien tout seul pour le bien de votre dos !
La routine peut avoir des effets désastreux sur notre dos, mais tout n'est pas perdu puisqu'il existe ces solutions pour faire la différence. À vous de jouer !
Pourquoi ne pas vous octroyer un petit massage ? Il vous suffit de demander à un proche qui n'aura qu'à suivre l'exemple dans la vidéo ci-dessous :
Il ne vous reste plus qu'à mettre ces conseils en pratique et vous pourrez dire adieu à vos maux de dos !
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs au dos et la plupart des gens mettent la faute sur les huit heures passées à rester assis devant un bureau ou les mauvaises postures. Or, ce que vous ignorez peut-être, c'est qu'il existe de nombreuses habitudes quotidiennes pouvant provoquer ce genre de douleurs.
Voici sept choses simples à faire pour corriger votre posture et limiter, voire éradiquer, les douleurs dorsales.
1. Le bon matelas
Pou un dos en bonne santé, un matelas ferme et gardant votre colonne vertébrale alignée est ce qu'il faut. Les matelas mous s'affaissent sous votre poids et ne soutiennent donc pas correctement la colonne. Il est recommandé de changer son matelas tous les huit ans pour un effet optimal.
2. Un sac à main pas trop lourd
Un gros sac ne se portant que sur une épaule ou en bandoulière n'est vraiment pas bon pour le dos, car il déséquilibre votre corps (une épaule plus haute que l'autre). C'est pour cette raison qu'il vaut mieux privilégier les petits sac, où l'impact sera moindre sur votre posture, ou les sacs à dos.
3. Les bonnes chaussures
Il vaut mieux éviter les talons, car cela fait arquer votre dos. Les petites sandales et chaussures d'été telles que les tongs doivent être évitées car elles altèrent la façon dont votre poids est distribué lors de la marche. Préférez donc des chaussures vous tenant bien le pied et avec une bonne semelle.
4. Passer moins de temps sur le téléphone
À chaque fois que vous écrivez des textos, naviguez sur les réseaux sociaux et autres sur votre téléphone, vous exercez une pression trop forte sur votre cou ce qui peut provoquer des douleurs et tensions au niveau des cervicales.
5. Le portefeuille dans le sac
À toutes celles et ceux qui gardent leur portefeuille dans la poche arrière de leur pantalon, arrêtez ça... Passer trop de temps assis sur une poche volumineuse peut engendrer une pression au niveau des muscles sous la colonne vertébrale. Utilisez un sac à dos.
6. Le bon soutien-gorge
Assurez-vous de porter un soutien-gorge adapté à votre taille et morphologie. Un soutien-gorge mal adapté, trop grand ou trop petit peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque, des épaules et bien sûr, du dos.
7. Faire de l'exercice correctement
Faire du sport par soi-même sans suivre les conseils ou l'avis d'un professionnel peut être dangereux pour la santé. Commencez par établir un programme avec un coach ou tout autre professionnel sportif et faites les exercices à maison. Vous pouvez aussi allez directement dans une salle, mais ne faites rien tout seul pour le bien de votre dos !
La routine peut avoir des effets désastreux sur notre dos, mais tout n'est pas perdu puisqu'il existe ces solutions pour faire la différence. À vous de jouer !
Pourquoi ne pas vous octroyer un petit massage ? Il vous suffit de demander à un proche qui n'aura qu'à suivre l'exemple dans la vidéo ci-dessous :
Il ne vous reste plus qu'à mettre ces conseils en pratique et vous pourrez dire adieu à vos maux de dos !