Le régime au concombre ? Qu'est-ce que c'est que ce nouveau régime que je me suis demandé il y a quelques mois !

Eh bien, en tant que personne qui s'efforce toujours de ne pas perdre de poids, j'ai dû l'essayer et ça a marché.

Le régime au concombre est un régime à la mode et de nombreuses personnes en surpoids ont vu des résultats étonnants après quelques jours seulement.



Au cours des cinq dernières années, j'ai essayé différents programmes de perte de poids, j'ai fait des jeûnes d'eau et des jeûnes intermittents pour perdre mon excès de poids.

Dans cet article, je vais donc partager avec vous tout ce que je sais et ce que j'ai vécu avec le régime au concombre.

Qu'est-ce que le régime au concombre ?

Le nom parle de lui-même, mais voyons ce qu'il y a derrière le régime au concombre et comment vous pouvez perdre quelques kilos importants assez rapidement !
 

Le régime au concombre est un régime basé sur la consommation de repas, préparés principalement à partir de concombres.

Vous pouvez l'inclure dans les salades, les snacks et même les milk-shakes et les jus.

Pendant cette période où vous suivez un régime au concombre, vous réduisez la plupart de vos apports caloriques.

Cela dit, le régime au concombre NE DOIT PAS être utilisé comme une méthode à long terme pour perdre du poids.
Pourquoi devriez-vous envisager le régime au concombre ?
le régime au concombre

Tout d'abord, voyons la composition d'un concombre afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont les nutriments qu'il contient peuvent vous aider à perdre du poids.

Le concombre est constitué d'eau. En fait, 90 % d'un concombre est constitué d'eau.

La forte teneur en eau des concombres les rend incroyablement rafraîchissants à manger. Certaines personnes s'en repaissent vraiment pendant l'été en raison de leur pouvoir revigorant.

Ils sont également riches en nutriments comme les protéines, la vitamine K, la vitamine C, le magnésium, les fibres et bien d'autres encore.

Selon l'USDA, une tasse de 142 g de concombre non préparé, cru et haché contient les nutriments suivants ;
                          


    eau : 137 g
    calories : 17
    protéine : 0,8 g
    matières grasses : 0,2 g
    glucides : 3,1 g, dont 2,0 g de sucre
    fibres : 1,0 g
    calcium : 19,9 g
    fer : 0,3 mg
    le magnésium : 17 mg
    phosphore : 29,8 mg
    de potassium : 193 mg
    sodium : 2,8 mg
    vitamine C : 4,5 mg
    folate : 19,9 mcg
    bêta carotène : 44 mcg
    lutéine + zéaxanthine 22,7 mcg
    vitamine K : 10,2 mcg

Et certains de ces nutriments jouent un rôle énorme dans la perte de poids. C'est dire que le régime au concombre peut vraiment vous aider à perdre ces cellules graisseuses rapidement.

 Comment le concombre vous aide-t-il à perdre du poids ?

En fait, la façon dont le concombre peut aider à perdre du poids est due à ses nutriments pour le corps.

Tout d'abord, le concombre est pauvre en calories et ne contient aucune graisse. Ces deux facteurs sont suffisants pour vous aider à perdre du poids.

Nous savons tous que la réduction des graisses et des calories peut avoir un effet dramatique sur votre poids. C'est pourquoi il est clair que le régime au concombre pour la perte de poids peut être reconnu comme un régime efficace.

Deuxièmement, le concombre a un pourcentage de sucre superficiel. Un autre facteur qui contribue à la perte de poids.

Troisièmement, le concombre est bien connu pour ses capacités d'hydratation. Comme il est composé à 90 % d'eau, il vous gardera certainement hydraté.

Et nous savons qu'un système bien hydraté peut et va éliminer les toxines, favorisant ainsi la perte de poids.
Comment manger du concombre pour perdre du poids ?
Le régime au concombre

Si vous voulez perdre du poids avec ce régime, vous êtes totalement autorisé à manger les concombres sous différentes formes.

Vous pouvez les inclure dans les salades au déjeuner et au dîner, comme en-cas et vous pouvez même préparer vos propres jus de concombre revitalisants pour perdre du poids.

Comme le concombre a une forte teneur en eau et en protéines, il peut garder l'estomac plein pendant une longue période, ce qui permet d'éviter les fringales de toutes sortes.
Exemple de menu sur 7 jours

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour une période de 7 jours. Vous pouvez également prolonger votre régime alimentaire d'une semaine supplémentaire si nécessaire. C'est exactement le plan de menu que j'ai suivi pour perdre 11 livres en 7 jours.

Ce n'est pas parce qu'il s'agit d'un régime au concombre que cela signifie que si vous y intégrez d'autres aliments, vous ne verrez pas de résultats.
                                  


Au contraire, l'ajout d'autres nutriments vous apportera les vitamines et minéraux nécessaires dont votre corps a besoin pour combattre la graisse corporelle.
Premier jour

    Petit déjeuner : une tranche de pain complet avec une tranche de fromage et de concombre.
    Collation : une tasse de concombres hachés avec un œuf.
    Déjeuner : saumon grillé avec du jus de citron et une salade de concombres.
    En-cas : une orange.
    Dîner : salade de concombres et de pois mange-tout.

Deuxième jour

    Petit déjeuner : smoothie à l'ananas.
    Collation : deux concombres avec du houmous.
    Déjeuner : sandwich au porc rôti et concombre mariné.
    Collation : deux concombres avec une demi-tasse de thon.
    Dîner : salade de légumes avec brocolis, haricots verts, tomates, concombres et huile d'olive.

Troisième jour

    Petit-déjeuner : épinards, concombre, smoothie aux pommes.
    Collation : une tasse de concombres hachés avec des graines de lin.
    Déjeuner : saumon saisi avec une salade de couscous et de concombres israéliens.
    Collation : une grosse pomme verte.
    Dîner : Poulet rôti à la coriandre avec une salade de pois chiches et d'avocats.

Quatrième jour

    Petit déjeuner : une tranche de pain complet avec une tranche de fromage et de concombre.
    Collation : trois concombres.
    Déjeuner : riz brun avec du poulet et des concombres.
    Collation : une banane.
    Dîner : steak épicé en jupe hoisin avec une salade de concombres.

Cinquième jour

    Petit déjeuner : granola maison avec cerises, myrtilles et yaourt grec.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : salade de légumes avec tomates, concombres, olives et fromage feta.
    Collation : miellée, concombre et boisson à la menthe.
    Dîner : salade de concombres et d'oignons carbonisés.

Sixième jour

    Petit-déjeuner : épinards, concombre, smoothie aux pommes.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : pain plat avec fèves, concombres et burrata.
    Collation : raita de concombre avec moutarde noire et coriandre.
    Dîner : salade de pêches et de concombres.

Septième jour

    Petit-déjeuner : granola maison au miel, aux roses et au yaourt grec.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : salade de poulet croustillante et croustillante avec des concombres et des carottes.
    Collation : deux concombres avec du hoummos.
    Dîner : salade de légumes avec brocolis, haricots verts, tomates, concombres et huile d'olive.

Les bienfaits du concombre pour la santé

Manger des concombres vous aidera non seulement à perdre ces kilos superflus, mais aussi à améliorer votre santé.
#N°1 Soulager la constipation

Le concombre est connu pour être un aliment anti-constipation. Étant donné qu'il est chargé d'eau et d'un pourcentage de fibres, il est prouvé qu'une consommation régulière peut faciliter la digestion et prévenir la constipation.
#2 Détoxification

On dit que 180g de concombre équivalent à 170ml d'eau. Imaginez que vous preniez quelques concombres par jour, cela augmentera votre consommation quotidienne d'eau.

Ce faisant, vous donnerez à votre corps la possibilité d'évacuer l'excès d'eau et les toxines. Ainsi, les ballonnements peuvent être évités.
#Le n°3 favorise la perte de poids

Comme nous l'avons déjà dit, le concombre est un excellent agent qui peut aider à perdre du poids. C'est un aliment très nutritif, riche en eau, qui peut vous aider à perdre les kilos superflus.
#Le n°4 favorise la santé de la peau

Vous avez peut-être vu que le concombre est utilisé intensivement dans le monde de la beauté. Cela est simplement dû au fait que le concombre a des propriétés apaisantes qui sont bénéfiques pour la peau.

L'utilisation la plus courante du concombre est le traitement des gonflements, des coups de soleil, des irritations de la peau, entre autres.
Dernières réflexions sur le régime du concombre
                                 

J'ai personnellement testé le régime au concombre pour réduire la graisse du ventre et j'ai réussi à perdre 5 kg en une semaine.

Je le recommande donc vivement si vous avez vraiment besoin de perdre rapidement un peu de poids.

Vous pouvez également envisager le régime au céleri et au concombre, qui est aussi un excellent régime à court terme.

Le régime au concombre pour perdre du poids : Ce que vous devez savoir

                                          
 

Le régime au concombre ? Qu'est-ce que c'est que ce nouveau régime que je me suis demandé il y a quelques mois !

Eh bien, en tant que personne qui s'efforce toujours de ne pas perdre de poids, j'ai dû l'essayer et ça a marché.

Le régime au concombre est un régime à la mode et de nombreuses personnes en surpoids ont vu des résultats étonnants après quelques jours seulement.



Au cours des cinq dernières années, j'ai essayé différents programmes de perte de poids, j'ai fait des jeûnes d'eau et des jeûnes intermittents pour perdre mon excès de poids.

Dans cet article, je vais donc partager avec vous tout ce que je sais et ce que j'ai vécu avec le régime au concombre.

Qu'est-ce que le régime au concombre ?

Le nom parle de lui-même, mais voyons ce qu'il y a derrière le régime au concombre et comment vous pouvez perdre quelques kilos importants assez rapidement !
 

Le régime au concombre est un régime basé sur la consommation de repas, préparés principalement à partir de concombres.

Vous pouvez l'inclure dans les salades, les snacks et même les milk-shakes et les jus.

Pendant cette période où vous suivez un régime au concombre, vous réduisez la plupart de vos apports caloriques.

Cela dit, le régime au concombre NE DOIT PAS être utilisé comme une méthode à long terme pour perdre du poids.
Pourquoi devriez-vous envisager le régime au concombre ?
le régime au concombre

Tout d'abord, voyons la composition d'un concombre afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont les nutriments qu'il contient peuvent vous aider à perdre du poids.

Le concombre est constitué d'eau. En fait, 90 % d'un concombre est constitué d'eau.

La forte teneur en eau des concombres les rend incroyablement rafraîchissants à manger. Certaines personnes s'en repaissent vraiment pendant l'été en raison de leur pouvoir revigorant.

Ils sont également riches en nutriments comme les protéines, la vitamine K, la vitamine C, le magnésium, les fibres et bien d'autres encore.

Selon l'USDA, une tasse de 142 g de concombre non préparé, cru et haché contient les nutriments suivants ;
                          


    eau : 137 g
    calories : 17
    protéine : 0,8 g
    matières grasses : 0,2 g
    glucides : 3,1 g, dont 2,0 g de sucre
    fibres : 1,0 g
    calcium : 19,9 g
    fer : 0,3 mg
    le magnésium : 17 mg
    phosphore : 29,8 mg
    de potassium : 193 mg
    sodium : 2,8 mg
    vitamine C : 4,5 mg
    folate : 19,9 mcg
    bêta carotène : 44 mcg
    lutéine + zéaxanthine 22,7 mcg
    vitamine K : 10,2 mcg

Et certains de ces nutriments jouent un rôle énorme dans la perte de poids. C'est dire que le régime au concombre peut vraiment vous aider à perdre ces cellules graisseuses rapidement.

 Comment le concombre vous aide-t-il à perdre du poids ?

En fait, la façon dont le concombre peut aider à perdre du poids est due à ses nutriments pour le corps.

Tout d'abord, le concombre est pauvre en calories et ne contient aucune graisse. Ces deux facteurs sont suffisants pour vous aider à perdre du poids.

Nous savons tous que la réduction des graisses et des calories peut avoir un effet dramatique sur votre poids. C'est pourquoi il est clair que le régime au concombre pour la perte de poids peut être reconnu comme un régime efficace.

Deuxièmement, le concombre a un pourcentage de sucre superficiel. Un autre facteur qui contribue à la perte de poids.

Troisièmement, le concombre est bien connu pour ses capacités d'hydratation. Comme il est composé à 90 % d'eau, il vous gardera certainement hydraté.

Et nous savons qu'un système bien hydraté peut et va éliminer les toxines, favorisant ainsi la perte de poids.
Comment manger du concombre pour perdre du poids ?
Le régime au concombre

Si vous voulez perdre du poids avec ce régime, vous êtes totalement autorisé à manger les concombres sous différentes formes.

Vous pouvez les inclure dans les salades au déjeuner et au dîner, comme en-cas et vous pouvez même préparer vos propres jus de concombre revitalisants pour perdre du poids.

Comme le concombre a une forte teneur en eau et en protéines, il peut garder l'estomac plein pendant une longue période, ce qui permet d'éviter les fringales de toutes sortes.
Exemple de menu sur 7 jours

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour une période de 7 jours. Vous pouvez également prolonger votre régime alimentaire d'une semaine supplémentaire si nécessaire. C'est exactement le plan de menu que j'ai suivi pour perdre 11 livres en 7 jours.

Ce n'est pas parce qu'il s'agit d'un régime au concombre que cela signifie que si vous y intégrez d'autres aliments, vous ne verrez pas de résultats.
                                  


Au contraire, l'ajout d'autres nutriments vous apportera les vitamines et minéraux nécessaires dont votre corps a besoin pour combattre la graisse corporelle.
Premier jour

    Petit déjeuner : une tranche de pain complet avec une tranche de fromage et de concombre.
    Collation : une tasse de concombres hachés avec un œuf.
    Déjeuner : saumon grillé avec du jus de citron et une salade de concombres.
    En-cas : une orange.
    Dîner : salade de concombres et de pois mange-tout.

Deuxième jour

    Petit déjeuner : smoothie à l'ananas.
    Collation : deux concombres avec du houmous.
    Déjeuner : sandwich au porc rôti et concombre mariné.
    Collation : deux concombres avec une demi-tasse de thon.
    Dîner : salade de légumes avec brocolis, haricots verts, tomates, concombres et huile d'olive.

Troisième jour

    Petit-déjeuner : épinards, concombre, smoothie aux pommes.
    Collation : une tasse de concombres hachés avec des graines de lin.
    Déjeuner : saumon saisi avec une salade de couscous et de concombres israéliens.
    Collation : une grosse pomme verte.
    Dîner : Poulet rôti à la coriandre avec une salade de pois chiches et d'avocats.

Quatrième jour

    Petit déjeuner : une tranche de pain complet avec une tranche de fromage et de concombre.
    Collation : trois concombres.
    Déjeuner : riz brun avec du poulet et des concombres.
    Collation : une banane.
    Dîner : steak épicé en jupe hoisin avec une salade de concombres.

Cinquième jour

    Petit déjeuner : granola maison avec cerises, myrtilles et yaourt grec.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : salade de légumes avec tomates, concombres, olives et fromage feta.
    Collation : miellée, concombre et boisson à la menthe.
    Dîner : salade de concombres et d'oignons carbonisés.

Sixième jour

    Petit-déjeuner : épinards, concombre, smoothie aux pommes.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : pain plat avec fèves, concombres et burrata.
    Collation : raita de concombre avec moutarde noire et coriandre.
    Dîner : salade de pêches et de concombres.

Septième jour

    Petit-déjeuner : granola maison au miel, aux roses et au yaourt grec.
    Collation : deux concombres.
    Déjeuner : salade de poulet croustillante et croustillante avec des concombres et des carottes.
    Collation : deux concombres avec du hoummos.
    Dîner : salade de légumes avec brocolis, haricots verts, tomates, concombres et huile d'olive.

Les bienfaits du concombre pour la santé

Manger des concombres vous aidera non seulement à perdre ces kilos superflus, mais aussi à améliorer votre santé.
#N°1 Soulager la constipation

Le concombre est connu pour être un aliment anti-constipation. Étant donné qu'il est chargé d'eau et d'un pourcentage de fibres, il est prouvé qu'une consommation régulière peut faciliter la digestion et prévenir la constipation.
#2 Détoxification

On dit que 180g de concombre équivalent à 170ml d'eau. Imaginez que vous preniez quelques concombres par jour, cela augmentera votre consommation quotidienne d'eau.

Ce faisant, vous donnerez à votre corps la possibilité d'évacuer l'excès d'eau et les toxines. Ainsi, les ballonnements peuvent être évités.
#Le n°3 favorise la perte de poids

Comme nous l'avons déjà dit, le concombre est un excellent agent qui peut aider à perdre du poids. C'est un aliment très nutritif, riche en eau, qui peut vous aider à perdre les kilos superflus.
#Le n°4 favorise la santé de la peau

Vous avez peut-être vu que le concombre est utilisé intensivement dans le monde de la beauté. Cela est simplement dû au fait que le concombre a des propriétés apaisantes qui sont bénéfiques pour la peau.

L'utilisation la plus courante du concombre est le traitement des gonflements, des coups de soleil, des irritations de la peau, entre autres.
Dernières réflexions sur le régime du concombre
                                 

J'ai personnellement testé le régime au concombre pour réduire la graisse du ventre et j'ai réussi à perdre 5 kg en une semaine.

Je le recommande donc vivement si vous avez vraiment besoin de perdre rapidement un peu de poids.

Vous pouvez également envisager le régime au céleri et au concombre, qui est aussi un excellent régime à court terme.